Strumenti e percorsi per affrontare ansia da esame, procrastinazione, metodo di studio e relazioni dedicati alle studentesse e agli studenti
L’università è un luogo di formazione, ma anche uno spazio in cui studentesse e studenti affrontano cambiamenti importanti, nuove responsabilità e momenti di crescita personale.
L’ingresso nel mondo universitario, il confronto con un ambiente diverso da quello scolastico, la necessità di organizzare autonomamente tempi e impegni, le relazioni con i colleghi e i docenti, la pressione degli esami e le aspettative legate al proprio futuro possono rappresentare, in alcuni momenti, una fonte di stress e di difficoltà.
Per questo il benessere psicologico è sempre più parte integrante dell’esperienza universitaria. Riconoscere tempestivamente una situazione di disagio, imparare a gestire l’ansia, acquisire strategie più efficaci per affrontare lo studio o sviluppare competenze relazionali può contribuire a vivere con maggiore consapevolezza il proprio percorso accademico.
È in questa prospettiva che l’Università di Catania mette a disposizione delle proprie studentesse e dei propri studenti un servizio di Counseling psicologico gratuito, pensato come uno spazio di ascolto, confronto e supporto. Il servizio accompagna la comunità studentesca attraverso incontri individuali e attività di gruppo, realizzati sia in presenza sia online, offrendo strumenti e strategie per affrontare difficoltà che possono incidere sul benessere personale e sul percorso universitario.
L'offerta si è inoltre arricchita nel corso del 2026 con nuove proposte dedicate a problematiche particolarmente frequenti nella vita universitaria. L'obiettivo non è soltanto intervenire quando emerge una difficoltà, ma anche mettere a disposizione degli studenti strumenti di prevenzione, consapevolezza e sviluppo delle proprie risorse.
Delegata del rettore ai servizi di Counseling D’Ateneo è la prof.ssa Elena Commodari, psicologa e psicoterapeuta, ordinario di Psicologia dello sviluppo e dell’educazione del Dipartimento di Scienze della Formazione e delegata per l’Università di Catania alla commissione per il Counseling psicologico della CRUI. Le attività di coordinamento e la responsabilità del Servizio di Counseling psicologico d’Ateneo sono affidate alla dott.ssa Maria Grazia Scopazzo, psicologa e psicoterapeuta.
Direttore del Cinap - Centro per l'Inclusione Attiva e Partecipata, struttura alla quale afferisce il servizio è il dott. Maurizio Ucchino.
Il “Kit di sopravvivenza” per affrontare la sessione
Tra le novità più recenti dell’offerta c’è il percorso di gruppo Kit di sopravvivenza per la sessione di esami. Strumenti psicologici per gestire l’ansia da esame, pensato per studentesse e studenti che vivono la prestazione accademica come una fonte di disagio o come un ostacolo al proprio benessere e al rendimento.
L’ansia prima di un esame, i pensieri ricorrenti, la tensione e la paura di non riuscire a dimostrare quanto si è studiato sono esperienze che possono accompagnare la preparazione degli appelli. Il percorso propone di affrontarle attraverso strumenti concreti e basati sull’evidenza scientifica, aiutando a riconoscere le dinamiche dell’ansia da prestazione e a gestire lo stress durante la sessione.
Il percorso è breve e si articola in due incontri di 90 minuti, organizzati in piccoli gruppi. Al termine degli appuntamenti vengono messi a disposizione materiali pratici e schede di esercizio da utilizzare anche individualmente durante lo studio. L’obiettivo è arrivare alla prova con una maggiore consapevolezza delle proprie reazioni e con strategie utili per gestire i momenti di maggiore tensione.
La proposta rappresenta una delle novità più significative dell’attuale offerta del Counseling e porta l’attenzione su un momento particolarmente delicato della vita universitaria: la sessione d’esami.
“Studiare meglio all’università”: metodo, organizzazione e gestione delle emozioni
Accanto al lavoro sull’ansia da esame, il Counseling propone Studiare meglio all’università, un percorso di gruppo dedicato al metodo di studio.
L’iniziativa nasce dalla consapevolezza che le difficoltà universitarie non riguardano esclusivamente la quantità di studio, ma anche il modo in cui si organizza e si affronta il lavoro. Pianificare le attività, comprendere i testi, organizzare gli appunti, elaborare i contenuti, programmare il ripasso e gestire le emozioni sono competenze che possono essere sviluppate e consolidate.
Il percorso, rivolto alle studentesse e agli studenti regolarmente iscritti all’Ateneo, sarà organizzato in cinque incontri di quattro ore ciascuno, in piccoli gruppi, così da favorire la partecipazione attiva e il confronto tra i partecipanti.
L’obiettivo è fornire strumenti pratici per rendere più efficace e consapevole il proprio modo di studiare, intervenendo non soltanto sull’organizzazione del tempo, ma anche sui processi cognitivi ed emotivi che accompagnano l’apprendimento.
Attività di Counseling psicologico
Dalla procrastinazione all’azione
Tra le attività già attivate dal Servizio rientra anche il webinar Prima o poi lo faccio. Come smettere di procrastinare: dall’arte del rimandare all’arte di agire, curato dalla dott.ssa Maria Grazia Scopazzo.
Il tema della procrastinazione viene affrontato attraverso una prospettiva psicologica, andando oltre la semplice gestione del tempo. Il webinar approfondisce infatti i meccanismi che possono innescare e mantenere la tendenza a rimandare e propone tecniche psicologiche evidence based per affrontarla.
L’iniziativa è rivolta a studentesse e studenti di qualsiasi corso di studio dell’Ateneo e mira a fornire strumenti per comprendere il funzionamento della procrastinazione e intervenire sui meccanismi che possono trasformare il rinvio di un’attività in un ostacolo concreto al percorso universitario.
Il webinar, già proposto nel corso del 2026, si inserisce così in un’offerta che guarda non soltanto alle difficoltà emotive, ma anche ai comportamenti e alle abitudini che possono influenzare il modo di studiare.
“Comunicazione e ascolto”: imparare a costruire relazioni efficaci
Un’altra proposta del Counseling è il training Comunicazione e ascolto, un percorso gratuito rivolto agli studenti e alle studentesse regolarmente iscritti all’Ateneo.
L’obiettivo è favorire una maggiore consapevolezza del proprio stile comunicativo e offrire l’opportunità di sviluppare nuove competenze. Il percorso affronta i principi e le tipologie della comunicazione, le principali barriere comunicative, l’ascolto empatico, distinguendo tra ascolto passivo e attivo, e le modalità di comunicazione nelle situazioni di conflitto.
Particolare attenzione viene dedicata alla dimensione esperienziale. Il training è articolato in quattro sessioni, ciascuna della durata di circa tre-quattro ore, nelle quali una parte teorica viene affiancata da esercitazioni pratiche in diadi o triadi.
Il numero dei partecipanti è limitato a 12 persone ed è previsto un colloquio preliminare per coloro che presentano la propria candidatura. Per partecipare è possibile scrivere a counselingps5@unict.it.
Il colloquio individuale: uno spazio di ascolto e confronto
Accanto ai percorsi collettivi, il Counseling mantiene la propria funzione di supporto individuale erogata sia in presenza che da remoto sulla piattaforma di Microsoft teams: lo studente ha facoltà di scegliere la modalità che preferisce.
Studentesse e studenti possono rivolgersi al servizio quando stanno attraversando una difficoltà che interferisce con il benessere personale o con il percorso universitario: dall’ansia da esame alle difficoltà relazionali, dai problemi di concentrazione allo stress e alla procrastinazione.
Il colloquio rappresenta uno spazio nel quale poter mettere a fuoco la propria situazione e individuare risorse e strategie utili per affrontare le difficoltà. Il servizio offre infatti percorsi di breve durata e non si configura come un servizio di emergenza né come una prestazione del Sistema sanitario nazionale.
Il Counseling universitario, quindi, non sostituisce i servizi sanitari territoriali quando è necessario un intervento specialistico o urgente. In presenza di una necessità pressante, l’Ateneo invita a rivolgersi tempestivamente al medico di base o ai servizi territoriali competenti, come consultori, Servizi di Psicologia, Psichiatria e Igiene mentale.
Un’offerta che dialoga con i servizi per l’inclusione
Il sostegno psicologico si integra, inoltre, con la più ampia rete di servizi che l’Università di Catania mette a disposizione della comunità studentesca.
In particolare, il CInAP – Centro per l’Inclusione Attiva e Partecipata, dedicato agli studenti e alle studentesse con disabilità e/o Dsa, offre un’articolata gamma di interventi che comprende, tra gli altri, orientamento, centro ascolto, counseling psicologico, consulenza sociale, tutorato specialistico e didattico, interpretariato LIS, trasporto e attività sportive.
All’interno del CInAP il Counseling psicologico prevede percorsi individuali e di gruppo e una specifica attenzione anche alle matricole, accompagnandole nell’adattamento al nuovo contesto universitario.
Si tratta di un ulteriore tassello di una rete di servizi che interpreta l’inclusione e il benessere come dimensioni strettamente connesse alla piena partecipazione alla vita universitaria.
Chiedere aiuto è parte del percorso universitario
L’ampliamento delle attività del Counseling psicologico riflette dunque un approccio che mette al centro la persona e non soltanto la sua performance accademica. Studiare, sostenere gli esami e completare il proprio percorso di formazione sono obiettivi importanti, ma altrettanto importante è poter disporre degli strumenti necessari per affrontare i momenti di difficoltà che possono accompagnare gli anni universitari.
Il messaggio che arriva dalle diverse proposte è quindi quello di una maggiore attenzione alla prevenzione, alla consapevolezza e alla valorizzazione delle risorse individuali: imparare a riconoscere l’ansia, affrontare la procrastinazione, migliorare il metodo di studio, comunicare in maniera più efficace e chiedere supporto quando necessario.
In questa prospettiva, il Counseling non rappresenta soltanto una risposta a una situazione di disagio, ma anche un'opportunità di crescita e acquisizione di competenze utili dentro e fuori dall’università.
Come contattare il Counseling psicologico
Il servizio di Counseling psicologico è gratuito e rivolto alle studentesse e agli studenti dell’Università di Catania. È possibile richiedere informazioni al recapito telefonico 095/7307041 e all’indirizzo mail counseling.psicologico@unict.it
Le richieste di colloqui individuali in presenza o a distanza si effettuano esclusivamente sul sito dell’Università di Catania, cliccando sul tasto “prenota un colloquio”.